PORQUÉ TIENES MIEDO

PORQUÉ TIENES MIEDO

El miedo es una emoción humana primaria al igual que; la alegría, sorpresa. la ira, tristeza y asco, que cumple un papel fundamental en nuestra vida, es la supervivencia. El miedo nos pone alerta en situaciones de peligro. Aunque hay que saber que el miedo no existe, existe el peligro, es decir; el miedo proviene de un origen real pero tiene un componente psicológico imaginario.

Existen diferentes tipos de miedo, miedos comunes como puede ser el miedo a la muerte y los miedos disfuncionales. Sentir miedo forma parte de nuestra naturaleza y es muy eficaz en situaciones de peligro, realmente cumple con su papel, alejarnos de un peligro. El problema está cuando se siente miedo sin motivo alguno, ahí los seres humanos somos expertos en pensar e imaginarnos en situaciones  horribles que no existen y probablemente no lleguen a existir nunca, éste es un miedo disfuncional.

En la época en que el ser humano podía ser devorado por depredadores el miedo era muy práctico pero en la época actual el miedo realmente nos impide tomar decisiones. Muchas veces nuestros miedos se basan en asumir un cargo, hablar delante de otras personas, cambiar de trabajo, viajar a otro país, empezar una relación sentimental… En estos casos el miedo pasa de ponernos en alerta a crearnos impedimentos.

Cuando estamos ante una situación que nos provoca miedo hay que plantearse si existe un peligro real, nuestro cerebro está diseñado para defenderse y el miedo existe para alertarnos, pero si no hay nada de que defenderse es un miedo imaginario. Hay que traspasar esa barrera del miedo y actuar ante la situación presente, detrás de ese miedo está el la libertad y el éxito.

Debido a las vivencias personales de cada uno existen miedos personales, estos miedos son representados como fobias. Una fobia es un caso de muy acentuado de temor que impide realizar una tarea en concreto. 

Éstas son algunas de las fobias mas comunes.

TIPOS DE FOBIAS
  • Agorafobia: miedo a los espacios abiertos o públicos donde pueden producirse aglomeraciones de mucha gente.
  • Claustrofobia: miedo a los espacios cerrados, como el metro, el ascensor…
  • Glosofobia: miedo a hablar en público.
  • Acrofobia: miedo a las alturas.
  • Hemofobia: miedo irracional a la sangre.
  • Aerofobia:  miedo a viajar en avión.
  • Aracnofobia: asco o terror a las arañas.

Deja los miedos a un lado y avanza en la vida, si no existe peligro alguno no le des vueltas innecesarias a las cosas, toma decisiones con la emoción de la alegría y de vivir una experiencia nueva, detrás de ese miedo te esperan tus éxitos.¿ Te has preguntado alguna vez como sería tu vida sin miedo ?.

 

 

 

 

 

 

 

QUE ES UN MANTRA Y PARA QUE SIRVE

QUE ES UN MANTRA Y PARA QUE SIRVE

Un mantra es una energía o vibración sutil  que se recita par calmar la mente, meditar,  y lograr la iluminación o el despertar de la conciencia.

Los mantras son utilizados en diferentes culturas y religiones, aunque tal vez los mas conocidos sean los mantras budistas. En la tradición yogui los mantras son frases, palabras o sílabas que nos conectan con energías divinas.

Hoy en día los mantras son utilizados como parte de la evolución espiritual y muchos creen que son lo suficiente potentes como para promover la prosperidad, obtener un mayor poder sobre sí mismo e incluso curar enfermedades. Hace cientos de años se le atribuían poderes mágicos.

La práctica de los mantras consiste en recitarlos o cantarlos de forma repetitiva ya sea mental o verbalmente. La correcta repetición de los mantras nos hace enraizar con el momento presente. Se dice que el mantra ” OM ” es el mas importante puesto que es el sonido del universo, se cree que su vibración ejerce un poderoso efecto sobre nuestro estado de ánimo, provocando calma y alivio de preocupaciones y ansiedad.

No intentes aprender como funcionan exactamente los mantras, simplemente experiméntalos y utilízalos para beneficiarte de ellos. Eso si, los mantras solamente funcionan si tienes un objetivo muy claro y te centras el. Realmente debes querer tu objetivo con fuerza. Piensa que todos estamos conectados con el universo, y que los mantras por las vibraciones que crean atraen aquello que quieres o desesas.

Cada mantra se recita 108 veces, que según la tradición es la cantidad necesaria para que su energía penetre en todo nuestro cuerpo. Se aconseja elegir un solo mantra y repetirlo varias veces al día entre 21 y 40 días.

 

BENEFICIOS CON LA REPETICIÓN DE MANTRAS
  • Purifican nuestro ser.
  • Generan armonía interior.
  • Nos ofrecen protección.
  • Calman y fortalecen nuestra mente.
  • Despiertan aquellos estados mas sutiles de la conciencia.
  • Nutren una intención energética, como paz, abundancia, éxito…

 

COMO COMBATIR LA ANSIEDAD

COMO COMBATIR LA ANSIEDAD

De repente empiezas a sentirte mal, sientes malestar, preocupación, tu corazón late a toda velocidad, sientes que te duele el pecho, creyendo que va a darte un infarto de un momento a otro, comienzas a sudar, sientes que te falta el aire, tienes una desagradable sensación de mareo. Todos son síntomas de ansiedad.

La ansiedad es un mecanismo de defensa. Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas como peligrosas. Es un mecanismo normal que se da en todas las personas. La función que tiene es mantener el organismo alerta. Sin embargo cuando este mecanismo trabaja de forma alterada, sientes que estas sensaciones limitan tu día a día, te incapacitan, es cuando se convierte un problema de salud.

Hoy en día la ansiedad es un síntoma cada vez mas común. Un estudiante puede sufrir de ansiedad cuando está en época de exámenes, por algún tipo de acoso en la escuela, por la presión pueden ejercer sus padres para que saque la mejor nota, etc. Pueden presentarse situaciones familiares que pueden desencadenar trastornos de ansiedad, un evento traumatizante, el estrés en el trabajo…

Por suerte la ansiedad no es una enfermedad, es un síntoma. Tu cuerpo te está alertando de que algo no marcha bien. Yo como terapeuta trato este tipo de síntomas a través del Masaje Tailandés o del Reiki, las dos son terapias energéticas y los resultados son excelentes, ya que la ansiedad al principio de el tratamiento es calmada de forma notable, seguidamente desaparece ese o esos bloqueos que hacen que el cuerpo de manifieste, se trata el problema desde la raíz, hasta que el síntoma de la ansiedad desaparece por completo. A parte de obtener múltiples beneficios a varios niveles.

Por supuesto no estoy a favor de tratar la ansiedad con fármacos, pienso que actúan a modo ” parche “, tapan el síntoma pero no lo tratan, pueden calmarlo durante algún tiempo pero tu cuerpo seguirá manifestándose, pues se trata de tratar el problema desde la raíz, no de enmascararlo.

El ejercicio es algo estupendo para calmar la ansiedad, la meditación, inspirar profundamente por la nariz y exhalar exactamente la misma cantidad de aire por la boca repetidas veces.

AL MAL TIEMPO BUENA MÚSICA

AL MAL TIEMPO BUENA MÚSICA

La vida sin música no sería igual. Cuando escuchas una canción puede transportarte en el tiempo, hacerte revivir un momento en concreto, emocionarte de una forma especial. 

Algo que vivimos de forma natural se produce a través de nuestros mecanismos neuronales. A sido demostrado que el cerebro de los músicos tiene una estructura distinta.

Ya siendo bebés escuchamos música, o incluso en el periodo de gestación. Cuando un bebé no puede dormir se relaja al escuchar sonidos musicales suaves. Si a partir del sexto mes de gestación hacemos que el bebé escuche una canción en concreto y durante los meses siguientes escucha la madre y por lo tanto el bebé la misma melodía, haciendo que suene de forma regular, después de nacer es capaz de reconocerla. Es increíble ver como el bebé reconoce la música y se relaja al hacerlo.

La música es uno de los elementos que causa más placer en la vida. Libera dopamina en el cerebro, de igual forma que lo hacen la comida, las drogas y el sexo.

La música puede mejorar nuestra creatividad. Cuando tenemos que hacer tareas de casa nos gusta poner música que nos anime o aquella que podamos cantar, y con el volumen mas bien alto. En cambio cuando estamos en el trabajo una música tranquila y con el volumen moderado es perfecta para realizar nuestra tarea. Esto se debe a que los niveles moderados de ruido ayudan a mejorar la creatividad.

Oír música es muy beneficiosa para nuestra salud, reduce los niveles de ansiedad, disminuye el dolor, acelera la recuperación en enfermos, aumenta el optimismo. En pacientes con trastornos cerebrales y lesiones adquiridas, oír música les ayuda a recuperar habilidades lingüísticas y motrices.

Llevamos la música en la ” sangre “, en todas las culturas las personas bailan y cantan juntas.

 

 

LA IMPORTANCIA DE HACER DEPORTE

LA IMPORTANCIA DE HACER DEPORTE

Hoy en día el deporte se pone cada vez mas en práctica tanto por personas jóvenes como mayores. Y es que practicar deporte es muy beneficioso no solo para nuestro cuerpo, también lo es para nuestro cerebro. Practicar deporte de forma regular proporciona relajación, optimismo, buena memoria e influye positivamente en el aprendizaje.

Ademas ya que fortalece al sistema inmunológico, ayuda a prevenir enfermedades como: la hipertensión, la diabetes y la obesidad. Y es que todo son beneficios cuando practicamos deporte.

Hoy en día llevamos un ritmo de vida muy acelerado, y eso nos provoca estrés. Este afecta negativamente a nuestro organismo y puede pasarnos factura a corto y medio plazo. Está comprobado que el estrés afecta a nuestra capacidad para razonar, a nuestra  imaginación y creatividad.

El deporte es un buen aliado para combatir el estrés. Después de un día de estrés una buena sesión de ejercicio ayuda a contrarrestarlo.

Hay que decir que para favorecer a un buen estado de salud físico y mental, hay que tener en cuenta también otros factores como; la alimentación, el tabaco y el alcohol. Al hacer deporte el mucho mas fácil dejar de fumar. Uno se conciencia mucho mas y tiende a alimentarse mejor y a no cometer excesos ni abusos.

BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL

  • Mejora la resistencia física.
  • Regula las cifras de la presión arterial.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Reduce la sensación de cansancio.
  • Mejora la resistencia de insulina.
  • Favorece a la flexibilidad.
  • Reduce estés.
  • Libera edorfinas.
  • Mejora la autoestima
  • Favorece a las relaciones sociales.
  • Alivia ansiedad.
  • Favorece a la memoria.
  • Ayuda a relajarse.
  • Aumenta la capacidad mental.
  • Ayuda a controlar la adicción.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Incrementa el bienestar en general.

En resumen, practicar deporte de forma regular ayuda a mejorar la calidad de vida, previene enfermedades, aumenta la capacidad de aprendizaje y aumenta tu autoestima.

 

 

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